不安に耐える力は、単なる”技術”である(抗うつ剤なしに不安を解消する方法１１)

他者の評価をどうしても気にしてしまう。

そんな苦しみのせいで人は往々にして、

辛さを味わう。

「あの人はあんな表情をしたが、私のやり方がまずかったのだろうか」

「欠点を見抜かれて、きらわれてしまったのだろうか」

「○○を断られてしまった。私が○○だったからか」（←下ネタではない）

私も腐るほどある。
今でも、毎日、身近な他者からの評価を気にし、
気分を上下させている。

誰かの態度や、言葉などが原因で、
自分は価値がないのだと考え、落ち込んでしまう。

・人とは違う状況、選択、能力についての、劣等感。

・自分がダメな人間だと思われ、
　毎日、ふとした瞬間にそれを自覚し、苦しい。

・後悔や不安や自己嫌悪にさいなまれている。

そういった苦しみには、

どう対応すればいいのか？

○他者からの評価を気にする理由は？

他者からの評価を得たいのは、自身の承認欲求を満たしたいからである。

これは別に特異な欲求ではなく、

自分の存在が価値のあるものでありたい、と誰もが思う、

メジャーで根本的なもの。

「自分という者を、他者から認めてもらいたい。劣っているとは思われたくない」

と感じるのは、

脳が生存する確率を高めるために、

ひとまず尺度を外界に求めたのが理由であろう。

しかし、現在では一般的に食料は太古より簡単に手に入るため、

生存云々については、あまり危惧されなくなってきた。

だから現実として、

「他者からの評価が高いか低い」は「生存率に直結しない」

のである。

ではなぜ、他者からの評価を気にするのか？

自分のなかで、

自身の存在価値＝他者からの評価

である、と錯覚してしまっているからだ。

○他者の評価の正体は？

結論から書くと、

「無」

だと解釈しましょう。

「無いものに等しい」
「紙人形」
「永遠に解けない謎」

だ。

他者の反応や表情などで、右往左往する。
先がこわくなったり、不安になったり、羞恥心がこみあげ、苦しくなる。

なぜかというと、ほっとくと脳は、勘違いをしたまま、思考してしまうのである。
間違った理論のまま突っ走り、感情を引き起こし、行動を制限してしまいがちなのだ。

だからここで自覚が必要なのだ。

「猛獣」と「猛獣使い」を思い出してほしい。

自分に言い聞かせるのだ。

他者の評価が「無」ってなに？
ということを説明すると、

他者が本当は何を考えてどんな感情になったか、
あなたは百パーセント正確に言い当てられるだろうか？
または、
「百パーセント正確に言葉で説明してくれ」とその人に、お願いしに行けるだろうか。

non（否）

である。

他者が何を考え、どういう感情になったか、
あなたが生きている間も、未来においても、誰にも完璧に証明できない。

たとえば、
自分自身が、二週間前の○時○分に何をどう考え、どんな感情になっているか、
あなたは百パーセント正確に覚えているだろうか。

あなた自身が誰かに対して、または何かに対して、

ある感情を抱いたとしよう。
しかしその感情はいつまでも同じではないし、
自分がどういう感情なのか、どうしたいのか、

自分でも説明のつかないことも結構多い。

そんな風に、感情というものは、つかみどころがない代物で、

これを軸に「価値」を設定してしまうと、

非常に厄介な状態になりかねない。

○他者の評価を自分のすべての軸にするのは危険

一例だが、
エリートコースを歩み、がむしゃらにやってきて、
人がうらやむ日本のトップの○○役職などについた人がいる。

その人はその上からの評価と報奨を求めるあまり、
公の場で平然とウソをついたり、法律を犯したり、人を傷つけることや害を与えることを、してしまったとする。

どんなに素晴らしい地位にいても、
大多数の人から非難され、苦痛を味わい、隠れて生きなくてはならなくなる。
この先もつらい人生が待っている。

こんな状態が、真に価値のある状態だろうか？

果たしてあなたはその人に、なりたいだろうか？

＜長くなったので次回につづく＞