不安に耐える力は、単なる”技術”である(抗うつ剤なしに不安を解消する方法２０)

　人間だから、至らないところもある。

　そういったところを他者に突かれると、

　自分は完全ではない、

　とわかっていても、

　落ち着かなくなる。

　自己嫌悪に陥ってしまう。

　そのうち相手にも腹が立ってくる。

　しかし、どうやって打開すればいいのか、方法がわからない。

　あなたにもこんな経験があるのではないだろうか？

　こんな時、あなたは自分を無力だと感じるだろうか？

　いや、無力ではない。

　不安を解消する方法は、そんなに難しい技術ではない。

　ゆっくりだが、確実に力を増し、効果も必ず表れる。

　それは、あなたにも必ずできることなのだ。

○マイナス思考が止まらなくても方法はある

ほんとうは失敗などないのだが、

あなたが”失敗”と思ったことがあるとする。

誰にもある経験だが、

いざ自分がそうなると、辛いものだ。

他者の目や言い分が気になり、

傷つけられたような気持ちになる。

そうした時に、どうしたらいいか。

あなたの苦しさがいたいほどわかる。

しかし、

あなたが失敗と思っていることは、失敗などではない。

単にこうしたらこうなるという、フィードバックである。

しかし、なかなかそうは思えないものである。

脳が不安にのっとられている状態だから。

さらに相手は自分を責めるつもりではない、大袈裟に考えすぎだ、

と認知を修正しようとしても、

心は思う通りに反応してくれない。

前向きにポジティブにとらえようとしても、

簡単には考えられない。

最悪の事態が頭によぎる。

こういった状態は、

止めようとしてもなかなか止められない。

だから、私の経験では、そのままで良いと思う。

そのまま考えを巡らせて、落ち込んでいても、

大丈夫です。

あなたを救う鍵は、

ちゃんとあなたの中に眠っている。

○その失敗に命を宿らせる。

あなたの失敗のなかに、

あなたの過去のなかに、

命の躍動があり、輝きがある。

決められた枠に沿ってお利口に生きる姿が、

人間なのではない。

あなたはそんな人に魅力を感じるだろうか？

人間には、どんな困難からも立ち上がる、永劫不滅の力がある。

人間には、神にも天使にもできないことができる。

人間は失敗することができ、

また、そこから、

立ち上がることができる。

その苦しみ、そのミス、その失敗、そのいたらなさのなかには、

あなたの真の姿があり、

真の輝きがある。

あなたの命が生きている。

待ち合いロボットのように、廊下であなたをプログラミング通りに出迎える物質よりも、

外の草原で自由に跳ね回り、

駆け回る駿馬が綺麗だ。

毛並みに光沢があり、

足並みは美しく、

目に輝きがある。

命が宿っている。

失敗を失敗と決めているのは、あなたなのだ。

いっぽうで、失敗ではなく、

これは自分の躍動であり愛すべき点である、

と認識するのもあなたなのだ。

ミスをして他者に思う通りに受け入れられなかった、

至らなかった、

だから多少の不和が起きた。

それはただその現象なのだ。

自分がどんなに未熟で至らなかった点があったとしても、

それは人間としてふつうにありうることであり、

誠実に対応しさえすれば、

それは失敗ではなくなる。

つまり、

それはあなたの成功になる。

相手の対応と感情を、

いったんまっさらに近い状態で受け止める。

そして自分のやるべきことを誠実に考える。

無理をするのではない。

誠実に向き合うのだ。

すると、

どこへいってもあなたは、

その時のあなたを、

誇りに思うだろう。

あえて失敗と書くが、

”失敗”のなかに命を宿してください。

それは誰かから非難されて、あなたの命を枯らし、死へ近づけるものではない。

あなたが生き生きと真に生きて、

躍動している姿なのだ。

輝く姿なのだ。

あなたはあなたの失敗に血肉を通わせてください。

誇りに思ってください。

生命を感じてください。

それができたとき、

あなたは自然に、

自分の”失敗”という名の現象を、

愛することができる。

そして、あなたが自分の失敗をゆるしたとき、

その目で他者を見ることができる。

相手もあなたと同じように、

見えないことがあって、

 失敗をおかして、接しているのかもしれない。

相手に怒りを感じていても、大丈夫。

それでいい。

たがいの失敗のなかには、命が宿っている。

その認識が芽生えると、

苦痛がかなり減っていく。

そうするうち、心のどこかで、

ほんの片隅で、

小さな場所で、

あなたは、その他者をゆるすことができる。

それが”失敗”が与えた、あなたの本当の財産だ。

”失敗”の役割はそこなのだ。

どん底を知っているからこそ、

あなたは自分のなかに尊厳を感じ、

誰かに手をさしのべることができる。

あなたはいくらでも、

自分の心を書き換えることができる。

なぜなら、

あなたは、自分の世界の王様なのだから。

しっかり認識してほしい。

あなたは、

世界と自分の価値感をひっくりかえすスイッチを、

持っているのだ。

あなたは、素晴らしい人なのだ。