passyoo(パッショ)の日記

不安、うつ、抗うつ剤を克服した経験をつづったサイトです

不安に耐える力は、単なる”技術”である(抗うつ剤なしに不安を解消する方法21)

「自分のような弱い人間が」 多々なる場面で、そう思うことがある。 それが恐れに繋がり、あなたを苦しめる。 しかし本当にそうなのだろうか? 人間は、自分の心の免疫力や「強さ」を過小評価してしまう生き物なのだ。 ○あなたは恐れを克服し続ける存在 その…

不安に耐える力は、単なる”技術”である(抗うつ剤なしに不安を解消する方法20)

人間だから、至らないところもある。 そういったところを他者に突かれると、 自分は完全ではない、 とわかっていても、 落ち着かなくなる。 自己嫌悪に陥ってしまう。 そのうち相手にも腹が立ってくる。 しかし、どうやって打開すればいいのか、方法がわから…

不安に耐える力は、単なる”技術”である(抗うつ剤なしに不安を解消する方法19ー3)

19ー2につづいて、不安を解決する方法の具体例などを書く予定だったが、 それは20の記事に書くことにして、 今回はもっと感覚的にわかりやすく、 「なぜ苦しいのか」ということについて、 書いていこうと思う。 傷つき、いつもそちらのほうへ考えが向か…

不安に耐える力は、単なる”技術”である(抗うつ剤なしに不安を解消する方法19ー3)

19ー2につづいて、不安を解決する方法の具体例などを書く予定だったが、 それは20の記事に書くことにして、 今回はもっと感覚的にわかりやすく、 「なぜ苦しいのか」ということについて、 書いていこうと思う。 傷つき、いつもそちらのほうへ考えが向か…

不安に耐える力は、単なる”技術”である(抗うつ剤なしに不安を解消する方法19ー2)

さて前回の記事で、私のプチ・波瀾万丈ぶりを書いてみたが、 あなたに宿題を与えました。 あなたは、私のその状況・行動・心理をみて、どのように感じただろうか。 ここがあなたにとって、重要なのである。 パッショさんって、 もしかして意外に巨乳で美人な…

不安に耐える力は、単なる”技術”である(抗うつ剤なしに不安を解消する方法19ー2)

さて前回の記事で、私のプチ・波瀾万丈ぶりを書いてみたが、 あなたに宿題を与えました。 あなたは、私のその状況・行動・心理をみて、どのように感じただろうか。 ここがあなたにとって、重要なのである。 パッショさんって、 もしかして意外に巨乳で美人な…

不安に耐える力は、単なる”技術”である(抗うつ剤なしに不安を解消する方法19ー2)

さて前回の記事で、私のプチ・波瀾万丈ぶりを書いてみたが、 あなたに宿題を与えました。 あなたは、私のその状況・行動・心理をみて、どのように感じただろうか。 ここがあなたにとって、重要なのである。 パッショさんって、 もしかして意外に巨乳で美人な…

不安に耐える力は、単なる”技術”である(抗うつ剤なしに不安を解消する方法19ー1)

誰もが自分のことを、価値のある人間だと思いたい。 そしてそのために力を使い、時には苦しくもがく。 この”承認欲求”は、人間の根元的欲求ともいえる。 ○自分の価値基準を外側にのみゆだねるのは危険 承認欲求を無防備に満たそうとするとリスクが伴う。 私…

不安に耐える力は、単なる”技術”である(抗うつ剤なしに不安を解消する方法18)

昔、ああだったら、 と私もしょっちゅう思う。 しかし、 昔のことを気にしていたって、意味がない。 連続性があるようで、実のところ昔にはもう帰れない。 今と昔は、 よい意味で、 違うものなのである。 だから、今苦しいからといって、 明日が信じられない…

不安に耐える力は、単なる”技術”である(抗うつ剤なしに不安を解消する方法17ー3)

○初老なのに自由にやっちゃっていいのかな、という迷い 正直、最初は、 転職をやすやすと決めることはできなかった。 もういい歳なのである。 そこは、なにしろ手厚い待遇であり、 長もいろんな業務にチャレンジさせてくれる。 年齢に関係なく、 ぜひ将来は…

不安に耐える力は、単なる”技術”である(抗うつ剤なしに不安を解消する方法17ー2)

○うっすらとした感情 そして、果たして有り難いのか、この長が何かと私に関わるようになってきた。 私は、微妙な気持ちになった。 うーん、目にかけてくれてありがたい・・・ のか??? (;-ω-) という感じである。 (詳細を書くのは、極力控える) おそらく、…

不安に耐える力は、単なる”技術”である(抗うつ剤なしに不安を解消する方法17ー1)

人間はよくもわるくも報酬を求める生き物である。 報酬とは、ようするに「快楽」である。 その快楽にも3種類ほどあると云われている。 ①食欲や性欲などの動物的報酬。 ②アルコール、ギャンブルなどの短期的報酬。 ③人間的報酬。 ①の欲求は生物的なものなの…

不安に耐える力は、単なる”技術”である(抗うつ剤なしに不安を解消する方法16)

世間や自分が「これはいいものだ」と云っている価値感は、 あなたにとって実のところ、いいものなのだろうか? そうではないだろう、と本やら何やらで云われているが、 今回は、それをリアルに感じた実例を書いていく。 ○とても条件のよい職場での仕事 知人…

不安に耐える力は、単なる”技術”である(抗うつ剤なしに不安を解消する方法16)

世間や自分が「これはいいものだ」と云っている価値感は、 あなたにとって実のところ、いいものなのだろうか? そうではないだろう、と本やら何やらで云われているが、 今回は、それをリアルに感じた実例を書いていく。 ○とても条件のよい職場での仕事 知人…

不安に耐える力は、単なる”技術”である(抗うつ剤なしに不安を解消する方法16)

世間や自分が「これはいいものだ」と云っている価値感は、 あなたにとって実のところ、いいものなのだろうか? そうではないだろう、と本やら何やらで云われているが、 今回は、それをリアルに感じた実例を書いていく。 ○とても条件のよい職場での仕事 知人…

不安に耐える力は、単なる”技術”である(抗うつ剤なしに不安を解消する方法15)

「認知のかたより」は実際のところ、 どのようなものなのか。 あなたはご存じだろうか。 人間の認知は偏りがちだ、 とわかっていても、 実際どんなふうに偏っているのか、 偏っている間はどうなのか、 という点に関しては、あまりよく知られていない。 では…

不安に耐える力は、単なる”技術”である(抗うつ剤なしに不安を解消する方法14)

人間は自分の能力に蓋をしている。 自身で制限をかけているのだ。 自分がこの程度でしかない、と考えていれば思考も停止してしまう。 しかし、自分は結構できる、いろいろやっていけると自信を持てば、 脳が目覚め、能力が発揮されていく。 知人の職場での話…

不安に耐える力は、単なる”技術”である(抗うつ剤なしに不安を解消する方法13ー2)

「自分はこうである」という思い込みから、人間は出来ている。 スタンフォード監獄実験というものをご存じだろうか? 1971年にスタンフォード大学で実際に普通の学生たちを用いて行われた実験だ。 11人が看守で、10人が囚人として行われた。 目的は…

不安に耐える力は、単なる”技術”である(抗うつ剤なしに不安を解消する方法13ー1)

自分の扁桃体から生じる恐怖や不安などをコントロールする技術。 身に付けられるようになると、他者の扁桃体の動きを推察し、他者にある程度思うように動いてもらえる力がつく、と前回記事に書いた。 (もちろん悪用はダメ) 例をあげると 仕事の条件や中身、 …

不安に耐える力は、単なる”技術”である(抗うつ剤なしに不安を解消する方法12)

自分を制すれば、他者を制することができる。 少々大袈裟かもしれないが、 自分の扁桃体を知りコントロールすることができれば、 他者との関わりにも応用することができる、ということだ。 (ここで云うコントロールとは、「対立」のことではないので注意) 自…

不安に耐える力は、単なる”技術”である(抗うつ剤なしに不安を解消する方法11ー3)

悩みすぎても、物事の解決する確率が増えるわけではないのだ。 人のちょっとした表情やしぐさ、言い回しを、私もかなり気にかけるタイプで、タイヘンだ。 自信の無さが原因でもあるし、 抗うつ剤を長い間のんでいたことへの後ろめたさが引き金でもある。 こ…

不安に耐える力は、単なる”技術”である(抗うつ剤なしに不安を解消する方法11ー2)

更新遅くなって申し訳ありませんm(_ _)m 他者の評価が気になるのは、体質といっていいくらい、 訓練しても、気になるものは気になるのである。 しかし気になったって別にいい。 そこから、 対処法を駆使していけばいいのだ。 大丈夫。 苦痛はかなり減ってい…

不安に耐える力は、単なる”技術”である(抗うつ剤なしに不安を解消する方法11)

他者の評価をどうしても気にしてしまう。 そんな苦しみのせいで人は往々にして、 辛さを味わう。 「あの人はあんな表情をしたが、私のやり方がまずかったのだろうか」 「欠点を見抜かれて、きらわれてしまったのだろうか」 「○○を断られてしまった。私が○○だ…

不安に耐える力は、単なる”技術”である(抗うつ剤なしに不安を解消する方法10)

今回は、あまりにも不安で苦しい時に、 短時間で不安を解消する方法について、 ひとつの例を書いていこうと思う。 不安と恐怖は似ているが、異なるところがある。 ○不安は対象がぼやけており、 ○恐怖は対象が割とはっきりしている。 いろんな対応策について…

不安に耐える力は、単なる”技術”である(抗うつ剤なしに不安を解消する方法9)

扁桃体の原始的な不安を訓練するには、 大脳新皮質の力を使う、と以前記事に書いた。 猛獣と猛獣使いのように。 papaissyoo.hatenablog.com 今回は、これに関する具体的な手法について、 もう少し書いていこうと思う。 ○情報のフィルター機能、脳幹網様体賦…

不安に耐える力は、単なる”技術”である(抗うつ剤なしに不安を解消する方法8)

あなたは自分に価値がないと思うだろうか? 私はあなたによって、心に灯火を照らされた。 あなたは自分の力を知らないのだろう。 ○本当に大切なものは、無料で与えられる。 数値や報奨による価値付けに慣れてしまっているため、 価値を捕らえにくいが、 本当…

不安に耐える力は、単なる”技術”である(抗うつ剤なしに不安を解消する方法7ー2)

人間は、収入や成績等で示される成功のみに焦点をあてがちである。 主に”数字”の報奨のみに着目してしまう結果、 それが得られないと、 自分に価値がないと思い込んでしまったり、うつ状態になったりしてしまう。 前回、そのような状態で苦しい時に、 どう対…

不安に耐える力は、単なる”技術”である(抗うつ剤なしに不安を解消する方法7ー1)

他者から能力を評価される。 そうなりたいが、思う通りにいかず気落ちする。 社会的評価。 他者と自分を比べてどん底に落ちそうになる。 等々。 自分はなんてダメな人間なのだろう、と思うことが多々ある。 他者からの評価や、自身が自分をどうにも評価でき…

不安に耐える力は、単なる”技術”である(抗うつ剤なしに不安を解消する方法6)

”成功”を追い求めることに対する、脳の反応は意外なものである。 脳の中の「感情」は往々にして、 自分のものなのに、思った通りに動いてくれないものである。 いわゆる”成功”を追うことで、 なぜか生じてしまう不安や苦痛の感情については、 前回の記事に書…

不安に耐える力は、単なる”技術”である(抗うつ剤なしに不安を解消する方法5)

成功したい、と願うことがある。 しかし成功にはいろんな種類がある。 成功… そう書くと頭に描かれるのは、 男性であれば、札束、豪邸、腕時計。はべらかすボイン(死語)のおねえちゃんたち。 女性であれば、札束、豪邸、そして宝石にまみれ、エステ三昧の日…